L’AviFit, c'est l’aviron fitness en cours collectif, animé par un coach et au rythme de la musique. Les séances sont encadrées par nos coachs formés et certifiés par la fédération française d'aviron.
4 séances ont lieu chaque semaine de l'année, de Septembre à Juillet (hors vacances scolaires) :
- lundi de 18h30 à 19h30
- Mardi de 19h00 à 20h00
- Jeudi de 18h00 à 19h00
- Jeudi de 19h00 à 20h00
Séance coachée
Composée d'exercices simples, l'avifit propose aux pratiquants l'enchaînement dynamique d'exercices à la rame sur l'ergomètre et de fitness à côté de l'ergomètre (pompes, squat, gainage...). La progression et la familiarisation à l’activité sont incorporées aux contenus des séances.
Exercices cardio et de renforcement composent le cours d'environ 45 minutes. Afin de conserver la sollicitation globale du corps habituellement rencontrée en aviron indoor, de nombreux mouvements sont proposés sur la machine et à côté. Ludiques et variées, ces séances sont le bon moyen de cibler des muscles différents pour un travail optimal, tout en brulant un maximum de calories.
Quelle que soit la condition physique des pratiquants, nos coachs proposent des exercices qui peuvent être adaptés pour simplifier ou complexifier le cours.
Musique & rythmique
La musique constitue un élément structurant des cours. Elle est choisie pour rythmer les phases d’effort et les alternances entre les différents exercices.
